uppdatering: träning
Vecka 6
Måndag Cykla 50 min
Tisdag Promenad 40, Cykla 20
Onsdag Promenad 50, Styrka 90, rodd & löpning
Torsdag Vila
Fredag Promenad 60, styrka 90, rodd 10
Lördag Cykla 70
Vecka 7
Måndag Cykla 60 min
Tisdag Promenad 60, Styrka 80
Onsdag Cykla 70
Torsdag Cykla 60
Fredag Promenad 50, Styrka 100 min, löpning 20
Lördag Vilodag men cykla 20 min
Söndag Längdskidor 40 min
aj
Ska iväg till gymmet om några timmar, om jag inte har feber som igår. Men det känns inte som så. Fortfarande förskräckligt ont i munnen och käken pga en visdomstand. Att det kan göra så ont! Usch.
-1,2 kg sen förra veckan
-1,2 kg sen förra veckan
Träning vecka 5
Måndag Cykla 50 min + styrka
Tisdag Promenad 40 min, vib,+styrka & rodd
Onsdag Promenad 60, cykla 50
Torsdag Cykla 60 + styrka
Fredag Promenad 75, vib+styrka & rodd
Lördag Cykla 50
Söndag Cykla 30
super size me
Precis slökollat lite på Super size me, yäck säger jag bara. Äter skräpmat ett par ggr om året, alltså väldigt sällan, och visst kan jag tycka det är gott med chicky bits eller en vegpizza ibland, men oftast är det inte värt det. Blää.
Nu är det slut på godis för ett tag. Lovar ingenting, för vem vet vad pms-skiten kan ställa till med för chokladsug, men nä. Nu är det fortsatt träning som gäller, och minimalt med mat. Det enda som verkar funka.
Har ont i ungefär hela kroppen efter gymmet igår och dagarna innan.
Nu är det slut på godis för ett tag. Lovar ingenting, för vem vet vad pms-skiten kan ställa till med för chokladsug, men nä. Nu är det fortsatt träning som gäller, och minimalt med mat. Det enda som verkar funka.
Har ont i ungefär hela kroppen efter gymmet igår och dagarna innan.
digitalvåg
Nu har jag äntligen köpt en digitalvåg! Besparar mig från eventuell onödig ångest ikväll och väger mig imorgon på morgonen istället, efter toabesök men innan mat eller dryck. Hoppas den fungerar bra bara.
Glömt att skriva ner förra veckans träning.
Glömt att skriva ner förra veckans träning.
Vecka 4
Måndag Cykla 70 min
Tisdag Cykla 50 min
Onsdag Cykla 50 min
Torsdag Cykla 1 h
Fredag Cykla 30 min, promenad 70 min
Lördag Cykla 50 min + styrka
Söndag Vila
vikt
Vägde mig imorse, har inte vågat göra det innan, inbillar mig att jag gått upp minst 5 kg över jul och nyår. Orkade ju inte köra på så hårt ett tag, förutom förra veckan och den här. Men vågen visade t.o.m ett kg mindre än innan julen. Snacka om lättnad. Målet nu är att fortsätta så här och minska 5 kg till att börja med. Måste komma på en bra belöning bara, för det är ett stort delmål jag når då.
Nä nu ska jag cykla några minuter till och sen..sova? Är så trött.
Nä nu ska jag cykla några minuter till och sen..sova? Är så trött.
träningen
Veckans träning
Måndag –
Tisdag Promenad 1 h
Onsdag Cykla 50 min
Torsdag Cykla 1 h
Fredag Cykla 70 min
Lördag Cykla 70 min
Söndag Cykla 70 min
veckans träning
Måndag-
Tisdag-Promenad ca 90 min
Onsdag- Cykla 60 min
Torsdag- Cykla 50 min
Fredag-Styrka, cykla 60 min, promenera 20 min
Lördag-Nada. Mycket näsblod, trodde jag skulle spy och/eller svimma. Fresch!
Söndag-Cykla 50 min + annat
Inte toppen men inte helt dålig vecka heller.
Tisdag-Promenad ca 90 min
Onsdag- Cykla 60 min
Torsdag- Cykla 50 min
Fredag-Styrka, cykla 60 min, promenera 20 min
Lördag-Nada. Mycket näsblod, trodde jag skulle spy och/eller svimma. Fresch!
Söndag-Cykla 50 min + annat
Inte toppen men inte helt dålig vecka heller.
veckans träning - update
Måndag Promenad 90, styrka, rodd & springa
Tisdag Promenad 60, rodd & springa
Onsdag Cykla 60 min, hantlar, armhävningar (en grej jag börjat med)
Torsdag Promenad 90 min, styrketräning, vib, sprungit
Fredag Cykla 50 min, promenad 40 min
Lördag Nada. Städa & röjde i 3 h
Söndag Cykla 50 min, magövningar, hantlar & armhävningar
Tisdag Promenad 60, rodd & springa
Onsdag Cykla 60 min, hantlar, armhävningar (en grej jag börjat med)
Torsdag Promenad 90 min, styrketräning, vib, sprungit
Fredag Cykla 50 min, promenad 40 min
Lördag Nada. Städa & röjde i 3 h
Söndag Cykla 50 min, magövningar, hantlar & armhävningar
träningen
Måndag Cykla 50 min
Tisdag Prom. 40 min, styrketräning 100 min
Onsdag Cykla 40 min, shoppa 2 h :P
Tisdag Prom. 40 min, styrketräning 100 min
Onsdag Cykla 40 min, shoppa 2 h :P
dagens träning
Cykla 70 min, styrka (hantlar) bakvända situps (vad heter det?) m.m.
veckans träning so far
Mån: Cykla 50 min
Tis: Prom. 90 min, gym 90 + löpning 2 km (kunde vart bättre ja)
Ons: Cykla 80 min
Tors: Cykla 70 min
+ andra övningar. yes
Tis: Prom. 90 min, gym 90 + löpning 2 km (kunde vart bättre ja)
Ons: Cykla 80 min
Tors: Cykla 70 min
+ andra övningar. yes
träning
IDAG Styrketräning & VIB + 70 min promenad
IGÅR 50 min cykling
IGÅR 50 min cykling
dagens träning
Promenad 90 min
Styrka + vibba på VIB
Styrka + vibba på VIB
dagens träning
Cyklat 70 min.
Har träningsvärk i rygg och vader från igår, ont men skönt! Brukar sällan få träningsvärk i benen.
Har träningsvärk i rygg och vader från igår, ont men skönt! Brukar sällan få träningsvärk i benen.
vågar
Min hjärna verkar fortfarande inte fungera riktigt som den ska, häller mjölk i glaset med vitaminbrus istället för kaffekoppen och sånt.
Känner mig piggare nu efter att ha cyklat 50 min och sprungit i 55 och duschat & satt på mig för stora gamla Levi's..
Väger drygt 1 kg mindre än förra veckan. Att jag inte vet exakt beror på min analoga våg (visst heter det så?) måste köpa en digital så jag har bättre koll. Men inombords har jag en hatkärlek till vågar. Vem har inte det?
Känner mig piggare nu efter att ha cyklat 50 min och sprungit i 55 och duschat & satt på mig för stora gamla Levi's..
Väger drygt 1 kg mindre än förra veckan. Att jag inte vet exakt beror på min analoga våg (visst heter det så?) måste köpa en digital så jag har bättre koll. Men inombords har jag en hatkärlek till vågar. Vem har inte det?
veckans träning
Veckans träning hittills:
Söndag Blev en vilodag. Även gud behövde sånna eller hur var det nu?
Måndag Cykla 50 min, promenad 35
Tisdag Cykla 50 min + ynklig prommis
Onsdag Sprang 50 min, cykla 20, orkade inte mer efter allt spring & städning
Torsdag Promenad 60 min
+ all annan vardagsmotion. fult ord btw
Söndag Blev en vilodag. Även gud behövde sånna eller hur var det nu?
Måndag Cykla 50 min, promenad 35
Tisdag Cykla 50 min + ynklig prommis
Onsdag Sprang 50 min, cykla 20, orkade inte mer efter allt spring & städning
Torsdag Promenad 60 min
+ all annan vardagsmotion. fult ord btw
löprunda
blev det ändå, eller i alla fall 45 minuters gå/joggande. Fick lite ångest när jag käkade upp den sista tårtbiten.
Har lyckats supa bort (eller snarare städat för noggrant) både röstkort och koder till glocalnet. Bra jobbat.
Fixat det nu så slipper jag förhoppningsvis tänka på det mer.
Löparjacka från newline. så så sexi yä. Skön i alla fall, snart dags för nya träningskläder så kanske jag slipper dra upp byxorna när jag springer. Eller så inför jag en ny löpstil!
Har lyckats supa bort (eller snarare städat för noggrant) både röstkort och koder till glocalnet. Bra jobbat.
Fixat det nu så slipper jag förhoppningsvis tänka på det mer.
Löparjacka från newline. så så sexi yä. Skön i alla fall, snart dags för nya träningskläder så kanske jag slipper dra upp byxorna när jag springer. Eller så inför jag en ny löpstil!
